Γιαουρτοποτό ροδάκινο-πορτοκάλι (182,5 θερμίδες)

Τα σπιτικά γιαουρτοποτά είναι νόστιμα, θρεπτικά και υγιεινά. 

Η ενέργεια που μας δίνουν είναι πολύτιμη, γιατί δεν
είναι "κούφια", αλλά γεμάτη πολύτιμα συστατικά για τον οργανισμό μας.


Υλικά

2 μεγάλα και ώριμα ροδάκινα ή γιαρμάδες
1 κουταλιά της σούπας μέλι
150 γρ. γιαούρτι στραγγιστό 2%
½ ποτήρι χυμός πορτοκαλιού
λίγη μαστίχα κοπανισμένη ή λίγη εσάνς βανίλιας (προαιρετικά)


Εκτέλεση

Καθαρίζετε τα ροδάκινα ή τους γιαρμάδες από τα κουκούτσια και τις φλούδες (οι φλούδες έχουν άφθονα θρεπτικά συστατικά, οπότε αν θέλετε τις κρατάτε, αλλά πλύντε τα φρούτα καλά). 

Τα κόβετε σε φέτες και τα ρίχνετε στο μπλέντερ. 

Προσθέτετε το γιαούρτι, το χυμό του πορτοκαλιού, το μέλι και τη μαστίχα ή την εσάνς βανίλιας, αν βάλετε. 

Λειτουργείτε τη συσκευή μέχρι τα υλικά να ομογενοποιηθούν.

Καταναλώνετε αμέσως.


Συμβουλή

ΥΛΙΚΑ ΘΕΡΜΙΔΕΣ

2 μεγάλα ροδάκινα 160
150 γρ. γιαούρτι στραγγιστό 2% 105
1/2 ποτήρι χυμός πορτοκαλιού 40
1 κουταλιά μέλι 60

ΣΥΝΟΛΟ 365 τα 2 ποτήρια
Ο πίνακας είναι κατά προσέγγιση με βάση τους μέσους θερμιδικούς όρους των υλικών.

via

ΑΝ σας άρεσε αυτό το άρθρο κάντε κλίκ ... ΕΔΩ ...

και θα είστε οι πιο ενημερωμένοι αναγνώστες του διαδικτύου

Περί ευθύνης: 

Τα άρθρα δεν αποτελούν απαραίτητα θέση της ομάδας του "What News?". 
Αναρτούμε κάθε άρθρο που αποτελεί κατά την γνώμη μας ερέθισμα προς προβληματισμό και σκέψη. Tο "What News?" δημοσιεύει κάθε σχόλιο. Θεωρούμε και επικροτούμε ότι ο καθένας έχει το δικαίωμα να εκφράζει ελεύθερα τις απόψεις του. 
Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι υιοθετούμε τις απόψεις αυτές, και διατηρούμε το δικαίωμα να μην δημοσιεύουμε ή και να διαγράφουμε συκοφαντικά ή υβριστικά σχόλια όπου και όταν τα εντοπίζουμε. 
Είναι αυτονόητο πως η ομάδα διαχείρισης φέρει ευθύνη μόνο για τα επώνυμα άρθρα των συντακτών και των συνεργατών της.

Σας ευχαριστούμε για την επίσκεψη σας στο ιστολόγιο μας!

What News?